Tijd voor jezelf maken hoeft echt geen uren te duren. Een simpele verzorgingsroutine, een half uurtje voor je eigen passies of gewoon even een dag geen verplichtingen kunnen al genoeg zijn om even op te laden van de go go go mentaliteit. Wij hebben wat tips op een rij gezet op basis van de hoeveelheid tijd beschikbaar. Lees je mee?

Maximaal 15 minuten

Een kwartier klinkt misschien heel kort, maar als je elke dag even 15 minuten de tijd neemt om bewust te ontspannen kan dit écht wat met je doen. Er zijn eindeloos veel dingen die je in een kwartier kunt doen (nee niet allemaal tegelijk natuurlijk), en dat moet vast lukken. Ook in jouw drukke agenda.

Even ontspannen onder de douche

Jep, het moet sowieso gebeuren. Neem voor de verandering eens wat langer de tijd om te douchen (niet erg milieuvriendelijk, maar af en toe moet het kunnen). Even je haren uitgebreid wassen, je gezicht wassen met een fijne face wash, misschien zelfs even scrubben en daarna alles afspoelen met ontspannend doucheschuim. Hierna voel jij je weer als herboren!

Een snelle gezichtsroutine

Wij geloven dat gezichtsverzorging simpel moet zijn. Je hebt geen badkamerplank vol producten nodig voor een mooie, verzorgde en stralende huid. Want welke ouder heeft tijd voor twintig verschillende stappen? En dan moet het ook allemaal nog intrekken.. Nee, da’s niet haalbaar. Met een fijne face wash, een a twee keer per week een milde scrub en een dag- en nachtcrème voor alle huidtypes kom je echt al een heel eind. En dat alles in een kwartiertje. Nog even de rest van je lichaam insmeren met een lekkere olie of crème en je straalt weer als nooit tevoren.

Liefde gaat door de maag

De ultieme vorm van selfcare is toch wel gezonde en goede voeding. Jij bent de hele dag bezig met het eten van je kids, maar vergeet jezelf niet hè! Neem elke dag even de tijd om zelf ook rustig iets te eten en er ook echt bewust van te genieten. Soms betekent dat misschien ook, iets minder verantwoord, gewoon een lekker stuk chocola (als de kids niet kijken, want dan ben je het kwijt).

Korte meditatie

Even bewust zijn van jezelf en actief aan de slag gaan met ontspanning. In een kwartier kun je heerlijk even mediteren of bezig zijn met mindfulness. In de ochtend is dit de perfecte manier om je dag ontspannen en rustig te beginnen en aan het einde van de dag kun je alle drukte en chaos loslaten voor het slapen gaan. Er zijn genoeg korte meditaties te vinden op internet, dus kijk wat bij jou past en ontspannen maar! 

Danceparty

Je favoriete muziek op volume club in de jaren 90 en gaan. Dans al je stress er lekker uit. Tsja.. wat moeten we er nog meer over zeggen.

Kwartier tot een uur

Heb je iets meer tijd? Misschien wel even een uurtje voor jezelf? Verleidelijk om op de bank te gaan zitten scrollen. Voel je je daarna beter? Niet echt. Dit is wat je kunt doen in een uur om weer even écht op te laden.

Werk jezelf in het zweet

Nee, niet het huishouden, dat kan ook best even wachten. Ga lekker sporten! Tijdens het sporten komen er gelukshormonen vrij, waardoor jij je direct weer beter voelt (of misschien niet direct ;)). Je voelt je voldaan en hebt het gevoel dat je echt even aan jezelf en je eigen gezondheid hebt kunnen werken. Daarvoor hoef je trouwens echt niet naar de sportschool. Er zijn een hoop (gratis!) online workouts voor thuis te vinden, maar je kunt ook een lekker stuk gaan wandelen of fietsen. Audioboek of podcast aan en gaan. Het maakt eigenlijk niet uit wat je doet, al is het door de kamer dansen, het gaat erom dat je je lijf even op een positieve manier aan het werk zet.

Bakken of koken

Als je het leuk vindt om te bakken of koken is dit een hele goede manier om te ontspannen. En het eindresultaat is ook niet mis ;). Zoek een lekker recept waar je maximaal een uur mee bezig bent en ga aan de slag! 

Pak er een boek bij

Ah ja, lezen. Kun je je nog herinneren wanneer je voor het laatst met een goed boek op de bank zat?Is het antwoord nee, dan is het tijd om daar verandering in te brengen. Lezen is super ontspannend. Heb je weinig energie om het zelf te doen, dan kun je lekker een audioboek aanzetten. Wel lastig om na een uurtje de boel weer weg te leggen als je midden in een spannend verhaal zit.

Hobbyen

Een uurtje is plenty of time om even lekker te hobbyen. Puzzelen of puzzelboekjes, een spelletje spelen, handwerken, schrijven. Geen idee wat jij leuk vindt om te doen, maar er is veel mogelijk in een uur!

Rust uit met een dutje

There, we said it. Heb je een uurtje voor jezelf, doe een dutje! De ultieme vorm van selfcare als ouder is toch wel extra slaap. Even inhalen wat je al jaren tekort komt. Slaap alleen niet te lang, want dan wordt je vaak toch niet zo uitgerust wakker. Een soort slaaphangover. Nope, daar zitten we niet op te wachten.

Meer dan een uur

Zijn je kids even de deur uit en heb je meer dan een uur voor jezelf. Neem het ervan! Hoe meer tijd je hebt, des te groter je het aan kunt pakken natuurlijk, dus think big!

Naar de film

Thuis een filmpje kijken is natuurlijk hartstikke leuk, maar soms is het echt even lekker om eruit te zijn. Ga eens naar de bioscoop. Ja, ook in je eentje want tijdens de film heb je echt geen gezelschap nodig. Trakteer jezelf op lekkere snacks en geniet van de film.

Spa day!

Boek een massage, ga naar de kapper of laat je nagels doen. Jezelf even in de watten laten leggen, dat verdien jij! Je kunt ervoor naar de salon gaan, maar je kunt ook thuis even flink aan de slag. Uitgebreid douchen of in bad (met magnesium badzout voor ultieme ontspanning!) inclusief lichaamsscrub, een gezichtsmasker, nagels lakken. Pak het lekker groots aan!

Duik de stad in, inclusief lunch op het terras

Retailtherapie? Yes, please! Natuurlijk alleen wat je nodig hebt, want verspilling daar houden we niet van. Het kan heerlijk zijn om gewoon even de stad in te gaan, zonder kinderen, gewoon voor jezelf. Lekker struinen door de straten, een koffietje halen en afsluiten met een heerlijke lunch op het terras. 

Cultuur snuiven in het museum

Een museum bezoeken is altijd leuk! En deze keer hoef je niet naar het nijntje museum, je kunt iets kiezen wat je zélf leuk vindt. Heerlijk dwalen tussen kunst en cultuur, ongestoord. 

Een dag of langer

Heb je een hele dag zonder kinderen, of misschien wel een hele nacht? Tsja.. wat houdt je tegen. In dat geval kun je namelijk de hele bovenstaande lijst wel afwerken PLUS een hotelovernachting. Boek een luxe kamer met (bubbel)bad en sauna bijvoorbeeld en slaap heeeeerlijk uit. Leuk met je partner, maar ook alleen! Een nieuwe stad ontdekken of lekker dicht bij huis. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt.

Een laatste tip

Heb je moeite met tijd vinden voor jezelf? We snappen het! Soms is het lastig om zelf ruimte op te eisen, maar het is wel heel belangrijk om jezelf niet te verliezen. Heb je het gevoel dat je geleefd wordt, dan is het tijd om op de rem te trappen. Minder afspraken maken (ja, je kunt die verjaardag best eens overslaan), zet je netwerk in om wat dingen van je over te nemen én die was/ramen/stofzuigen kan ook best een dagje wachten. Hoe moeilijk het ook is, het is het écht waard om soms even voor jezelf te kiezen.