Zo bouw je een ontspannende avond routine op na de vakantie

Een fijne avond routine is essentieel voor een goede slaap. Vooral tijdens het spitsuur van etenstijd tot bedtijd is het belangrijk om structuur en ontspanning aan te brengen, maar geen gezin en geen kind is hetzelfde, kijk dus altijd wat bij jullie past en wat niet.

Ontspannen badderen

Word jij ook altijd zo relaxed van een heerlijk bad? Ja, je kleine dus ook. Daarom is een badmoment ook een goede keuze om de slaap te bevorderen, zeker wanneer deze is ingebed in een routine. Er wordt dan namelijk een signaal naar de hersenen gestuurd dat het tijd is om te gaan slapen. Zorg ervoor dat je producten gebruikt met een rustgevende geur zoals Naïf Badschuim of Naïf Wasgel. Voor de allerkleinsten kun je een heerlijke badolie gebruiken die de huid ondersteunt tijdens de eerste 1.000 dagen. 

En denk jij nu: hoezo ontspannen badderen? mijn kids gebruiken badtijd om het huis te overstromen en een overvloed aan bubbels in het rond te gooien. Goed nieuws! Want ook dan kan een bad (of douche) voor het slapen bijdragen aan een goede slaap, volgens onderzoek van de sleepfoundation helpt een warm bad of douche (voor een optimaal resultaat wordt 1 á 2 uur voor bedtijd aangeraden) met het natuurlijke temperatuur reguleringsproces. Een hele mond vol, maar het klinkt ingewikkelder dan het is hoor! Wat het betekent is: we worden moe en rozig van een bad doordat onze lichaamstemperatuur daalt wanneer we eruit komen. 

Verbinding tijdens de nazorg

Na het badderen kun je de ontspanning bij de kleine vasthouden door de huid van je baby of kids nog te verzorgen met een bodylotion of olie in te masseren (tips over babymassage lees je hier). Zo creëer je daarnaast ook nog een fijn moment om weer even met elkaar te verbinden na een drukke dag.

Maak tijd voor een rustgevende activiteit

Na het badderen of douchen is er wellicht nog tijd voor een activiteit. Misschien heb jij je mini de hele dag weinig gezien door werk of school, dit is jullie moment samen! Bereid bijvoorbeeld de volgende dag vast voor door samen de broodtrommel alvast in te pakken of een outfit te kiezen en klaar te leggen. 

Tijd voor bed

Het is zo ver, de avond is bijna van jou (en je partner ;)). Alleen de kleine nog even naar bed brengen. Drama? Ja, soms wel. Hoe krijg je je mini in bed? Onze favoriet is om samen een boekje te lezen (lees hier onze favorieten). Ontspannend, educatief en goed voor de taalontwikkeling. Voor je het weet is je kleine in dromenland en kun jij starten met jouw eigen avondroutine.

En zoals eerder gezegd: elk kind en elk gezin is anders dus doe vooral wat bij jullie past. Het belangrijkste is dat er ruimte wordt gemaakt om de drukte van de dag te verwerken en hoe je dat doet is natuurlijk helemaal aan jou.