8 Self-Care-Tipps für die Schwangerschaft

1. Erlebe die schönen Momente bewusst, um Herausforderungen besser meistern zu können

Versuche, die schönen Momente der Schwangerschaft bewusst zu genießen, um deinen “Tank” für herausfordernde Zeiten aufzufüllen. Was wir damit meinen? Setz dich abends für einen Moment auf das Sofa oder dein Bett. Wenn du magst, leg die Hand auf deinen Bauch und mache dir bewusst, dass dein Körper dort gerade ein neues Leben erschafft, auf das du dich vielleicht schon sehr lange gefreut hast. Vielleicht magst du dazu auch meditieren oder ein bestimmtes Lied hören, dass du dann immer mit diesen schönen, positiven Momenten verbindest. So füllst du nach und nach eine Art “Tank” mit wundervollen Momenten auf. Denn in den meisten Schwangerschaften gibt es auch schwierige Phasen, wie zum Beispiel wenn dir anfangs oft übel ist oder am Ende, wenn der Bauch alltägliche Aufgaben erschwert, Wassereinlagerungen unangenehm sind oder du dir Gedanken um die bevorstehende Geburt machst. Und es kann helfen, dich in solchen Situationen an all deine gesammelten wunderschönen Momente zu erinnern: Wie du endlich ein kleines Bäuchlein bei dir hast wachsen sehen oder wie du zum ersten Mal den Herzschlag deines Babys hören durftest. Oder vielleicht der erste zarte Tritt mit dem kleinen Füßchen? Konzentriere dich darauf, dass du dich vielleicht zwar gerade in einem Tief befindest, das nächste Hoch aber sicher nicht lange auf sich warten lässt!

2. Gönne dir ausreichend Schlaf!

Auch wenn du das sicher schon mal gehört hast: Vorschlafen funktioniert nicht ;-) Aber ein Baby wachsen zu lassen, ist für den Körper eine Herausforderung, die viel Energie benötigt. Um deinen Körper zu unterstützen, achte darauf, dass du nachts genügend schläfst und auch das eine oder andere Mal einen Powernap tagsüber machst. So hilfst du deinem Körper und bist gleichzeitig fit genug für die alltäglichen Herausforderungen.

3. Hautpflege als Ritual

Nicht nur das Eincremen nach dem Duschen oder Baden ist wichtig. In der Schwangerschaft kannst du die Hautpflege am Babybauch zu einem wunderschönen Selfcare-Ritual werden lassen. Gönne dir vor dem Schlafengehen ein paar Minuten Erholung, in dem du dich in dein Bett legst, dein Naïf Schwangerschaftspflege-Öl nimmst und deinen Bauch ganz in Ruhe damit einreibst. Vielleicht möchtest du auch hier ein bestimmtes Lied hören und bewusst die Bewegungen deines Babys spüren (wenn es nicht gerade schläft). Unser Pflegeöl basiert auf Jojobaöl und ist extra reichhaltig für deine Haut.

4. Nimm dir ein paar Tage Zeit zum Erholen

Es werden sich bald so viele Dinge ändern – nimm dir zwischendurch Zeit und gönne dir ein bisschen „Me-Time“ und Zeit mit deinem Partner. Vielleicht ein schönes Resort in den Bergen oder am Meer. Ein Retreat oder einfach ein paar Tage an einem schönen Ort deiner Wahl.  Für jedes Budget gibt es viele Möglichkeiten. 

5. Bringe Körper und Seele in Einklang

Um dir die schweren Zeiten in der Schwangerschaft leichter zu machen, gibt es viele tolle Ideen, wie du Körper und Geist in Einklang bringen kannst. Es gibt tolle Yoga- oder Prenatal-Barre Kurse in vielen Städten, schau gleich mal nach. Wenn du lieber zuhause bleiben magst, kannst du Online-Kurse zu Themen wie Schwangerschaftsmeditation oder Schwangerschaftsyoga machen. Auch einfach ganz ohne Anleitung ein paar Dehnübungen machen, meditieren oder bei einer Tasse Tee den Lieblingspodcast hören, kann helfen.

6. Entspanne bei einer Schwangerschaftsmassage

Hast du dir schonmal überlegt, dich in der Schwangerschaft richtig verwöhnen zu lassen? Dann gönne dir eine entspannende Schwangerschaftsmassage in deiner Nähe (durch zertifizierte Behandelnde!). 

7. Du darfst auch mal schlecht drauf sein!

Stimmungsschwankungen und hormonell-bedingte Ausbrüche sind in der Schwangerschaft völlig normal. Du musst dich nicht immer entschuldigen und erklären. In dieser Ausnahmesituation darf man auch mal „anstrengend“ sein.

8. Sei stolz auf dich und deinen Körper

Denn dein Körper befindet sich gerade in einer intensiven Phase und leistet Schwerstarbeit. Egal wie du dich fühlst, alles ist okay. Hast du Dehnungsstreifen oder fühlst dich aufgebläht? Macht nichts, das ist total normal. Schau’ liebevoll in den Spiegel und sei stolz auf dich. Und wenn du Dehnungsstreifen trotzdem vorbeugen willst, empfehlen wir dir, dich regelmäßig mit unserem Naïf Schwangerschaftsbalsam einzureiben. Der Balsam ist super reichhaltig mit Sheabutter – eignet sich perfekt für einen Self-Care-Day. Und selbstverständlich wie alle Produkte ohne Schnickschnack, nur das Beste für deinen Babybauch.