First steps - unser Leitfaden für die ersten Wochen deiner Schwangerschaft

1. Feiere den Moment und entscheide selbst, wann du es verkünden möchtest

Vielleicht überrascht dich deine Schwangerschaft. Vielleicht hast du aber auch lange darauf hingefiebert! Egal, unter welchen Umständen sie entstanden ist, es ist okay, wenn die Nachricht noch nicht ganz eingesunken ist. Nimm dir Zeit, den Moment zu genießen und diesen neuen Lebensabschnitt zu feiern, sei es mit deinem Partner, deiner Familie oder sogar nur für dich selbst. An dieser Stelle möchten wir auch gleich die Frage beantworten, wann du die Schwangerschaft verkünden solltest. Und die Antwort darauf ist ganz einfach: dann, wenn du dich dazu bereit fühlst. Manche möchten die Nachricht gleich laut in die Welt hinausschreien. Andere möchten die Schwangerschaft lieber noch etwas für sich behalten, aus welchen Gründen auch immer. Und beides ist völlig in Ordnung! Du wirst vielleicht hören, dass du die ersten zwölf Wochen abwarten solltest, da sie oft eine kritische Zeit darstellen. Gleichzeitig möchtest du aber vielleicht auch, wenn etwas passiert, mit einer Freundin oder anderen vertrauten Personen darüber sprechen. Die Entscheidung ist also ganz dir überlassen. Besprich mit deinem Partner oder deiner Partnerin, was für dich und euch ein guter Weg ist.

2. Arzttermin

Vereinbare einen Termin mit deiner/m Gynäkologin/en oder einer Hebamme. Sie werden dich durch diese aufregende Zeit begleiten, deine Fragen beantworten und dir wertvolle Ratschläge geben. Gerade Hebammen sind oft schon lange im Voraus ausgebucht, daher übertreiben wir nicht, wenn wir dir raten, dich bereits ein paar Tage nach dem positiven Test an eine Hebamme zu wenden. 

3. Gesunde Gewohnheiten

Denk daran, dich gesund zu ernähren und ausreichend Wasser zu trinken. Eine ausgewogene Ernährung und leichte Bewegung können helfen, dich und dein Baby bestmöglich zu unterstützen. Falls du dich fragst, wie es mit Sport in der Schwangerschaft aussieht: auch hier können dich Fachkräfte wie Hebammen und/oder Fachärzt*innen professionell beraten. Denk auch an deine Haut: auch wenn die Babykugel noch etwas auf sich warten lassen wird, kann es dir jetzt schon gut tun, deinem Bauch abends im Bett mit ein paar Tropfen Schwangerschaftsöl ein paar Streicheleinheiten zu gönnen. Mach es zu deinem Abendritual und spüre, wie der Bauch manchmal von Tag zu Tag gewachsen zu sein scheint. 

4. Schlaf und Entspannung

Schwangerschaft kann manchmal ermüdend sein. Gönn dir ausreichend Schlaf und Ruhe, wann immer du kannst. Dein Körper leistet gerade Unglaubliches! Hormonell bedingt kann es sein, dass du vor allem im ersten Trimester wahnsinnig müde bist. Auch wenn Beruf und Alltag es oft nicht zulassen - wenn sich dir eine Gelegenheit für ein Schläfchen bietet, ergreife sie. “Vorschlafen” funktioniert nicht wirklich, du kannst dich damit also nicht auf den Schlafmangel mit einem Neugeborenen vorbereiten. Aber ein Baby entstehen und wachsen zu lassen ist für deinen Körper ein ganzes Stück Arbeit und du unterstützt ihn, wenn du ihm dabei genügend Schlaf gönnst.

5. Informiere dich

Es gibt so viele großartige Bücher, Websites und Communities, die dir helfen können, dich auf die kommenden Monate vorzubereiten. Von Ratgebern über Babykleidung bis hin zu Geburtsvorbereitungskursen – die Möglichkeiten sind endlos! Auch hier kann dir deine Hebamme helfen, geeignete Informationen und Kurse zu finden.

6. Unterstützung suchen

Sprich mit anderen werdenden Müttern, Freunden oder Familienmitgliedern über deine Gefühle und Fragen. Manchmal kann es beruhigend sein, zu wissen, dass andere ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Und du kannst dir sicher sein: egal, welche Sorgen oder Fragen du hast, du bist nicht die Erste oder Einzige damit. 

7. Genieße die Zeit

Diese ersten Wochen der Schwangerschaft sind der Beginn einer unglaublichen Reise. Nimm dir Zeit, den Moment zu genießen und dich auf all die schönen Veränderungen vorzubereiten, die auf dich zukommen werden. Manchmal sind die ersten Wochen der Schwangerschaft aber auch von Übelkeit oder anderen Beschwerden geprägt und du hast das Gefühl, gar nichts genießen zu können. Die meisten dieser Beschwerden verschwinden nach den ersten zwölf Wochen. Freu dich auf das zweite Trimester und versuche, dir so oft wie möglich etwas Gutes zu tun!