Hoera, zwanger! En ineens heeft iedereen een mening, staat het internet vol met to-dolijstjes en vliegen de adviezen je om de oren. Nergens voor nodig. Je hoeft nu echt niet meteen je hele leven om te gooien of tien boeken te lezen. Wij houden het liever simpel. Hier zijn de enige drie dingen die je in die eerste weken echt moet weten:
1. Laat het rustig bezinken (op jouw manier)Of je het nieuws nu meteen van de daken wil schreeuwen of liever nog even samen viert: jij bepaalt het tempo. Laat je niet gek maken door de ongeschreven regel dat je twaalf weken moet wachten met vertellen. Wil je het meteen van de daken schreeuwen? Doen. Houd je het liever nog even voor jezelf en je partner? Ook goed. Je hoeft het ook aan niemand uit te leggen als je het nog even voor jezelf houdt. Doe wat goed voelt.
2. Maak gewoon één afspraakBel de verloskundige voor een eerste afspraak en een echo. Zij begeleiden je tijdens de zwangerschap, beantwoorden je vragen en doen de eerste echo. Heb je tussendoor vragen of twijfels? Gewoon even te bellen. Meer hoef je op dit moment niet te regelen. Zij loodsen je er wel doorheen en beantwoorden al je vragen.
3. Wees lief voor je veranderende huidJe lichaam draait vanaf dag één op volle toeren. Dat merk je aan vermoeidheid, maar ook aan je huid die kan gaan trekken of jeuken. Begin in het eerste trimester meteen met het soepel houden van je meegroeiende buik. Onze zwangerschapsolie hydrateert zonder plakkerig gedoe en bevat 0% minerale oliën of troep. Gewoon smeren en weer door met je dag. Alles voor jou en je buik. Niets meer.
De eerste weken zwanger: het is al ingewikkeld genoeg
gerelateerde berichten
Vanaf wanneer moet je je eigenlijk insmeren?
Nu de zon zich steeds vaker laat zien, wordt het tijd om naar de zonnebrandcrème te grijpen, voor jezelf én je kind. Want, lekker die zon, maar verbranden willen we niet! Maar wanneer is het nou écht nodig om je in te smeren? Spoiler alert: niet alleen als de temperatuur boven de 20 graden komt. Voor ons insmeer-advies kijken we namelijk naar de UV index. We vertellen je er meer over. De kracht van de zonDe UV-index geeft de kracht van de zon aan. In deze index wordt de zonkracht aangegeven op een schaal van 0 tot 15. Bij een index van 0-2 spreken we van vrijwel geen zonkracht, 3-4 een zwakke zonkracht, 5-6 matig, 7-8 sterk en 8+ zeer sterk. In Nederland ligt de kracht van de zon over het algemeen van 0 tot 8. In hooggelegen plaatsen of landen die dicht bij de evenaar liggen kan de index oplopen tot 15. Hoewel je misschien zou denken dat de UV-index hoger is op een warme dag, hoeft dat zeker niet zo te zijn. De zonkracht wordt namelijk niet bepaald door de temperatuur, maar door de stand van de zon. Hoe hoger de zon staat, hoe hoger de UV-index. De hoeveelheid UV-straling wordt wel beïnvloed door bewolking, stof of vocht in de atmosfeer. Bij welke UV-index verbrand je?Hoe hoger de UV-index, hoe sneller je verbrandt. Zo kun je bij een UV index tussen de 6-8 al binnen een kwartier verbranden als je een gevoelige of lichte huid hebt. Het gevaar hier is dat je huid niet direct rood kleurt. Dit is soms pas na een paar uur zichtbaar. Zie je je huid rood worden, dan is de verbranding dus eigenlijk al een tijdje bezig. Ook bij een lagere UV-index ligt verbranding op de loer. Zo kun je bij een UV-index van 3, afhankelijk van je huidtype, al binnen een half uur verbranden. Bij welke UV-index moet je smeren?Bij een UV-index van 3 kun je dus al verbranden, best een beetje shocking toch? Daarom wordt er aangeraden om in ieder geval vanaf UV-index 3 te smeren. In Nederland is dit ongeveer van april tot oktober. Maar, nu de zon zich steeds eerder laat zien, kan het geen kwaad om op een zonnige dag in februari of maart al te smeren. Sowieso een goed idee trouwens om altijd een dagcrème met spf te gebruiken, daar wordt je huid alleen maar mooier van. Smeer je om de twee uur in, het liefst met een zonnebrandcrème met minimaal SPF30.
Kom meer te weten
Is mijn zonnebrand van vorig jaar nog houdbaar?
Het voorjaar komt steeds dichterbij. Die tube zonnebrand en aftersun van vorig jaar staat bij jou waarschijnlijk ook nog in de kast. Maar kun je ‘m eigenlijk nog wel gebruiken of is ‘ie niet meer houdbaar? Dit is hoe het zit met de houdbaarheid van je zonbescherming. HoudbaarheidZonnebrandcrèmes, sprays en sticks hebben een houdbaarheidsdatum. Deze staat vaak aangegeven op de verpakking, net zoals bij eten en drinken. Over het algemeen staat de houdbaarheid van zonbescherming aangegeven met 12M. Dit betekent dat de zonnebrand werkzaam is tot 12 maanden na het openen van de verpakking. Let op: de voorwaarde is wel dat het product goed afgesloten is bewaard in een droge en donkere ruimte op kamer temperatuur! Is de zonnebrand heel warm geworden, dan kan dat ten koste gaan van de beschermingsfactor. Naïf zonbescherming is (zolang de verpakking gesloten is) 36 maanden houdbaar. Is ‘ie open kun je ‘m 12 maanden gebruiken zoals je gewend bent. Betekent dit dat je ‘m daarna moet weggooien? Niet per se, maar je bent wel minder goed beschermd! Zorg dus dat je met een oude zonnebrand vaker smeert, want de factor gaat achteruit. Voor aftersun geldt hetzelfde: gesloten 36 maanden, open 12 maanden. Het is bij aftersun wel belangrijk om het niet langer dan een jaar te gebruiken, er kunnen namelijk bacteriën ontstaan in een geopende tube en die wil je liever niet op de gevoelige of rode huid smeren! Even ruikenTwijfel je toch of je zonbescherming nog goed is? Net zoals bij eten en drinken kun je ook bij zonnebrand ruiken en zien of het goed zit met de houdbaarheid. Is de geur niet meer zoals het was toen je het product voor het eerst gebruikte, of is de crème heel waterig geworden of zitten er klontjes (niet te verwarren met korrels*!) in, dan kun je het beter niet meer gebruiken. Zonbescherming bewarenZorg er voor dat je zonnebrand en aftersun op een koele plek legt. De badkamer lijkt misschien heel logisch, maar de temperatuur verandert daar vaak waardoor het niet ideaal is. Je kunt beter gaan voor een la in de slaapkamer of een gesloten kast. Ook kun je ervoor kiezen om het in de koelkast te bewaren, maar dit is zeker niet nodig.Vertrouw jij je zonbescherming van vorig jaar niet meer en ben je op zoek naar iets nieuws? Via onze keuzehulp helpen wij jou met het vinden van een geschikte match, je vindt 'm hier.
Kom meer te weten