Vorbereitung auf die Geburt: So geht's laut Doula Kassandra Schreuder

Während der Schwangerschaft ist man oft mit allen möglichen Dingen beschäftigt. Die Liste der Babykleidung, die Dekoration des Kinderzimmers, die Wahl eines Namens. Und natürlich Termine beim Arzt oder bei der Hebamme, die Organisation der Entbindungspflege und vor allem die Vorbereitung auf die Wehen. Vielleicht hast du schon einen praktischen Ansatz in Form eines Geburtsplans oder Entbindungsplans. Aber auch psychisch ist es wichtig, sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten.

Dieses Thema ist stark tabuisiert und wird in den sozialen Medien sowie in Zeitschriften und im Internet gnadenlos unter die Lupe genommen. Schon aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, bei sich selbst zu bleiben und sich nicht von der Meinung der Außenwelt beeinflussen zu lassen. Dein Körper, dein Leben, dein Weg. Das klingt manchmal einfacher als es ist.

Deshalb haben wir uns mit der Doula Kassandra Schreuder zusammengesetzt. Inhaberin des Doula-Dienstes: Doula Tribe. Was genau ist die Aufgabe einer Doula? Eine Doula ist jemand, der Eltern auf nicht-medizinische Weise bei der Vorbereitung auf die Geburt hilft. Mit Tipps und Tricks kann sie euch unterstützen, damit du mental auf die Geburt vorbereitet bist. Zum Beispiel wie du mit den Peinlichkeit einer Geburt umgehen kannst, und wie du während des heftigsten Sturms aller Zeiten die Ruhe bewahren und durchhalten kannst. 

"Meine Arbeit als Doula fühlt sich vollendet an, wenn eine Mutter sich in ihren eigenen Entscheidungen bestärkt fühlt" - Kassandra.

In diesem Artikel behandelt Kassandra 4 Teile der Geburtsvorbereitung:

1. In sich gehen - Männliche und weibliche Werte

Wir leben in einer Welt, die von männlichen Werten dominiert wird. So treffen wir mehr Entscheidungen mit dem Kopf als mit unserem Gefühl, wir gehen lieber vorwärts als stillzustehen, unsere Aufmerksamkeit gilt häufiger der Außenwelt als der Innenwelt, wir schätzen Logik mehr als Intuition, Produktivität wird mehr geschätzt als einen Gang runterschalten, um in sich zu gehen. Männliche Werte und/oder Energie stehen für Entschlossenheit.

Und all diese Entschlossenheit, während wir wenig auf unsere Gefühle achten, führt dazu, dass wir an der Weisheit unseres Körpers vorbeirasen. Wir achten sehr wenig auf die subtilen Signale, die unser Körper während der Schwangerschaft aussendet (vor allem, wenn wir gleichzeitig Vollzeit arbeiten). Vielleicht gibt dein Körper dir schon Signale und leidest du regelmäßig unter einem 'harten Bauch'. Dies ist tatsächlich ein Signal deines Körpers, dass du deine Grenzen überschreitest.

Möchtest du wieder mit deinem Körper in Kontakt kommen, der ein Baby in sich wachsen lassen kann? Dann nimm dir jeden Tag eine halbe Stunde Zeit, um mehr nach den weiblichen Werten zu leben: Achte auf deine eigenen Gefühle: was spüre ich eigentlich in meinem Körper? Bringe dich zur Ruhe und richte deine Aufmerksamkeit auf deine innere Welt statt auf die äußere Welt. Das kannst du ganz nach deinem Geschmack tun, aber ein Tipp von mir: Wenn du die schwangere Göttin, die du bist, ehren willst, lege dich dann eine halbe Stunde lang auf dein Bett und reibe deinen Bauch oder deinen ganzen Körper, während du die Augen schließt und wirklich spürst, wie deine Hand deinen Körper berührt. Wo gibt es noch Spannungen? Wo kannst du deinem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken?

2. Scham

Da im täglichen Leben so viel von Frauen erwartet wird (man kann so und nicht so sein, so sollte man aussehen usw.), sind Schamgefühle und Selbstzweifel bei Frauen weit verbreitet. Vor allem bei einem so ungehemmten Vorgang wie der Geburt (vielleicht hast auch du schon bemerkt, dass viele Frauen es als unangenehm empfinden, während der Geburt den Stuhlgang zu verrichten), empfinden viele Frauen Schamgefühle. Und manche von ihnen (vor allem Frauen, die viel zerdenken) sind sich nicht einmal bewusst, dass sie diese Gefühle erleben, haben sie aber trotzdem unterschwellig.

Scham und Selbstzweifel verringern die Produktion des Hormons Oxytocin (das eine so wichtige Funktion bei der Erzeugung guter Kontraktionen und damit der Dilatation hat). Deshalb heißt es manchmal, dass man nur an einem Ort gebären kann, an dem man auch mit seinem Partner Sex haben kann. Es ist unglaublich wichtig, dass du dich während der Geburt nicht beobachtet fühlst.

Stelle also sicher, dass du dich bei deiner Hebamme, Ärztin/block checklist Arzt oder derjenige(n), der dir bei der Geburt beisteht, sehr sicher fühlst, und dass ein Vertrauensverhältnis besteht. Lasse unbekannte Personen während deiner Wehen so wenig wie möglich "zusehen". Wenn du unerwartet "medizinisch" wirst (wenn die Betreuung von der Hebamme zum Arzt verlegt wird), stelle dann sicher, dass nicht einfach Leute rein- und rausgehen. So kannst du sicherstellen, dass du bei der Bewältigung des tiefgreifendsten, umwälzenden Ereignisses in deinem Leben in deiner eigenen Welt bleibst.

3. Loslassen

Während der Wehen werden in deinem Körper alle möglichen gewaltigen Gefühle ausgelöst. Wehen, Übelkeit, Zittern - all das sind Gefühle, vor denen wir im Alltag lieber davonlaufen oder sie vermeiden würden. Und eigentlich ist es sehr schade, dass wir im Alltag nicht öfter auf das Unbehagen achten, denn schwierige Gefühle akzeptieren zu können, erhöht unsere Toleranz.

Während der Geburt deines Babys wirst du dich diesen Gefühlen ohnehin nicht entziehen können. Du wirst ihre Anwesenheit zutiefst akzeptieren müssen. Das hört sich sehr kompliziert an, ist aber in Wirklichkeit sehr einfach. Du sagst immer wieder JA zu dem, was du erlebst, anstatt dich dagegen zu wehren. Was dabei sehr hilft, ist deine Atmung. Stell dir vor, du befindest dich auf einem Boot auf dem stürmischen Meer; du schaukelst hin und her, und es gibt nichts, was du tun kannst, um das Hin- und Herschaukeln aufzuhalten. Alles, was du tun kannst, ist dich unglaublich fest an den Mast zu klammern, bis der Sturm nachlässt. So ist es auch mit den intensiven Gefühlen während der Geburt. Dein Atem ist dann dein Mast. Konzentriere dich weiterhin auf dein Ein- und Ausatmen; konzentriere dich voll und ganz darauf, dich an diesem Mast festzuhalten. Es mag auf dem Meer stürmisch sein, aber du hast Halt. Man lässt sich einfach von den Wellen hin und her schaukeln.

4. Sei in deiner eigenen Blase

Wenn du dich auf die Geburt deines Babys vorbereitest, kannst du dich eine Zeit lang ganz darauf konzentrieren. Der Alltag rückt ein wenig in den Hintergrund, man nimmt nicht mehr ganz daran teil. Du wirst eine enorme Leistung erbringen müssen, und um das zu können, kannst du dich zunehmend in eine sichere Kuppel einhüllen. Du nährst deine Blase mit körperlicher, emotionaler und geistiger Fürsorge für dich selbst. Und du sorgst dafür, dass nichts in deine Blase gelangt, was dir oder deinem Baby nicht nützt.

Werde dir also von einer Reihe von Dingen immer bewusster: Womit fülle ich meinen Tag? Sind meine Beziehungen und Freundschaften energetisierend? Hat Zeitung lesen oder Nachrichten schauen tatsächlich eine positive Wirkung auf mich? Behandle ich meinen Körper wie einen Körper, der sich auf einen Marathon vorbereitet? Lasse ich negative Energie von anderen in meine Blase? Lasse ich mir Angst einreden?

Eigentlich gelten diese Fragen für alle, auch für Nichtschwangere, aber während der Schwangerschaft sind sie vielleicht noch wichtiger. Eine Geburt ist ein lebensveränderndes Ereignis. Beginne also mit der Optimierung deiner Blase, sobald du schwanger bist, und mache dir die Aufrechterhaltung der Blase immer heiliger, je näher die Geburt rückt. Während der Geburt selbst sollte dein Partner deine Blase bewachen, oder wenn du möchtest, dass dein Partner seine volle Aufmerksamkeit in deiner Blase hat, lasse eine Doula deine Blase bewachen.

Über Kassandra:

"Während meiner eigenen Schwangerschaften habe ich festgestellt, wie wichtig es ist, Optionen zu haben und dabei unterstützt zu werden. Diese Erfahrungen haben in mir das Feuer entfacht, auch andere Frauen zu unterstützen und für sie einzutreten."